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太极理论

[文章标题]传统杨氏太极拳103式(三)

时间:2016/2/1 作者:宋丹丹 浏览:709次
[文章导读]:
 第三式 揽雀尾


动作1:两臂向左右分开与肩同宽,掌心侧向下。

动作2:用前腿蹬、后腿撑的方法,以腰带动,使重心后移,逐渐坐实左腿。与此同时,两肘屈,两手收至胸前,坐两掌,变两掌侧向前。

动作3:两臂随腰向正前按出,同时逐渐将重心向右腿移动,使右腿弓出,成右弓步。面向正西。

口诀:

分开两臂与肩同宽,重心后移屈两肘,收两手,两手至胸前,微坐两腕向前推出,同时弓出右腿。


【正面示范】


要点:

1. 两臂屈肘向胸前收时,应注意含胸,上身不应出现前俯后仰。

2. 两臂之一收一伸,不宜直来直去及僵硬和软榻。

3. 两手向胸前收时,应随体后坐,由上而下至胸前微坐两掌向前推出,掌心侧向前。在两手至胸前坐掌时,似环一小弧,但不是有意识的环一弧形,更不应有意识的环一又宽又大的弧形。这样做是不宜的。杨氏太极拳之功架素以舒展宽大著称,但也是有一定范围的,如果出了圈,就会失去紧凑,应该是开展当中求紧凑,紧凑当中求开展,以适当为好。

4. 做好整体协调,关键在两腿之蹬撑,请注意体会。