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太极理论

[文章标题]传统杨氏太极拳103式(三)

时间:2016/2/1 作者:宋丹丹 浏览:695次
[文章导读]:传统杨氏太极拳103式分步教学,规范文字教学。

第三式 揽雀尾

动作1:以腰带动,由正前方向右转体45度,使两臂逐渐翻转,变两手掌心侧相对,右手侧向外,左手侧向里。面向西北。

动作2:仍以腰带动,两臂随体由右侧经过正前方,捋至左侧45度处,同时逐渐将重心移至左腿坐实,变右腿为虚步,面向西南。

口诀:

身向右转,翻动两臂,右臂外旋,屈臂坐掌,至右侧45度。由右向左,至左侧45度,重心坐在左腿上。


要点:

1. 两臂转动做捋的时候,必须随同转体逐渐翻转两臂,注意右臂外旋,左臂里翻,边走边转,带动两手变转,手与臂不应分别各自行动,一定要协调一致,并配合下肢,做到上下相随,方位适当。

2. 两臂腋下要着重注意。当两臂在运转过程中,尤其做收式,或后坐式,往往臂贴身,夹着胳肢窝。这样既不舒服,外观形象也不好,尤其容易为人制,极其被动。因此,要求在行拳过程中,两腋下必须空出大约一拳的距离,离开上身,更不能贴近上身。这样,既可为沉肩坠肘,含胸拔背创造条件,也为转换变动身法与手法留有灵活的余地,不为人制。再者,从外部形象来看,显得姿势宽大舒展,尤其劲的内涵更加丰满婚后,气势腾然,给人以美的感受。

3. 注意捋式转动的方向上由正前方先至右侧45度(西北角),尔后由右侧经过正前方至左侧(西南角),中间环弧正好90度。注意两个角。