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太极理论

[文章标题]传统杨氏太极拳103式(三)

时间:2016/2/1 作者:宋丹丹 浏览:637次
[文章导读]:传统杨氏太极拳103式分步教学,规范文字教学。
 第三式 揽雀尾

动作1:重心略向左,利用腰的带动,使左脚向里扣45度。

动作2:仍以腰带动,由右向左转体至左侧45度,同时逐渐把重心移至左腿,使右腿转变为虚步,脚跟微离地面,而右臂也同时随腰转动,由右向左,经过前方屈至左臂下方、腹部前方,掌心侧向上。左臂肘向下屈,臂向里合,置左侧45度处,掌心侧向下,两臂相合成合状,左臂在上,右臂在下

动作3:当左腿坐实以后,顺势提起右腿向正前方迈出,脚跟先着地,前脚掌虚悬。

动作8:右腿随着左腿向前蹬出,逐渐屈膝转变为右弓步。右臂同时右左向前往上起,至胸前,掌心略向里,肘略坠,指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈,置右臂下方,掌心侧向外,左手置右臂肘腕指尖,指尖距右小臂大约一拳。面向正西,两眼平视。

重心略向右,腰带右脚扣(里扣45度),身向左转,重心左移,右臂环至左臂下方,两臂相合。提右腿,正前迈出,脚跟先着地。右臂由里向前掤起,弓出右腿,左手置右臂肘腕之间。