热烈祝贺主管宋斌老师成功晋升中国武术高段位-7段!! 热烈祝贺主管宋斌老师成功晋升中国武术高段位-7段!!
汾阳斌儒堂欢迎您
地址:山西省汾阳市
电话:0358--7222713
邮箱:songbin@fybrt.com
太极理论

[文章标题]传统杨氏太极拳103式(三)

时间:2016/2/1 作者:宋丹丹 浏览:759次
[文章导读]:传统杨氏太极拳103式分步教学,规范文字教学。
 第三式 揽雀尾

动作1:当前式两臂徐徐下放至胯前时,即将重心微向左移,使右脚略有松动,即以腰带动向右转体45度;与此同时,右脚掌微离地面,也向外撇出45度,两臂微向里屈,掌心侧向下。

动作2:右腿向右脚尖方向屈膝向下蹲,将重心坐在右腿。左腿在原地,自然弯曲,变为虚步。同时右臂由下向上往外向身前曲,右掌置胸腹之间,掌心向下。左臂微抬由下向里屈,逐渐翻臂使掌心侧向上,置于腹部前方,右臂在上,左臂在下,两臂成合状。

动作3:右腿坐实后,即将左腿向正前方伸出,先使脚跟着地,脚掌虚悬。

动作4:当左脚着地,即将重心向左腿移动,此时右腿向前蹬出,使左腿成弓步。同时左臂由下向上,其臂略与肩平,掌心侧向内,手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前,掌心向下。面向正西,两眼向前平视。


口诀

重心略向左,腰带右脚开(向右撇出45度),屈膝下蹲(右腿),右臂由里向外环,左臂由前翻掌向里环,两臂相合。坐好腿,迈出去腿,脚跟先着地,重心前移弓出左腿。左臂,掌心侧向里,右臂按下,掌心侧向下,置右胯前。