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太极、瑜伽之养生

[文章标题]养生之道

时间:2011/3/7 作者:转载 浏览:2421次
[文章导读]:
                                               太极养生之道

  太极拳用道家哲学思想做理论指导,和道家内丹练养以及传统中医想结合,博大精深.奥妙无穷,不仅能修心养性,强壮体魄,亦可防身自卫,以巧拒敌.综合来看,有以下优胜处;

  一.形神内外,高度统一

  太极拳外形讲究中正安舒,圆活松柔,手.足.头.肩. 腰.膝相合,肢体协调一致,周身一家,内在要平心静气, 凝神忘我 ,把人的精气神寓于协调一致的舒缓运动中,静中求动;外形虽在运动,但内在神意安舒.心境空明,是谓动中有静,动静结合,神形相依,以调节人体阴阳,以达''性命双修''.是太极拳一大妙处.

  二.对神经系统的改善,提神醒脑

  现代人们脑力劳动过多,生活节奏快,压力大,脑细胞过度活跃,长期之下,精神紧张, 神经得不到放松和调节,以至神经衰弱,反应迟钝,头昏脑胀,影响生活和工作.太极拳要求以放松的状态来运动,使紧张的的神经得到休息和调节,消除压力和紧张,释放压抑的情绪,恢复旺盛的精力和敏锐的头脑.

  三.促进血液循环,调节内分泌

  太极拳虽然缓慢柔和,但运动量还是很大的,能增加心血管的血流量和供氧量,而且能促进体内有害物质的分解和释放,有效改善细胞营养.太极每个动作都包含阴阳变化,如虚实.动静.刚柔.开合.进退,相辅相成,强调周身一家的整体观念,要求神形合一.松静无为,内外上下完整一气,气随意行,意到气到,久练能平衡阴阳,使身体内分泌系统和腑臓功能得以正常有序的运行.工作,使人记忆力.反应力.判断立.思维能力得到提高.

  四.对运动系统的提高和修复

  太极拳运动缓慢,是大量的有氧运动,对于久不运动的筋骨有柔化和按摩作用,因为练习太极拳要求虚实分明,大多数时侯单脚支撑体重,可以增加下肢和腰部肌肉力量.最重要的是太极要求凝神敛气,气敛入骨,可以深层次的修复筋骨和萎缩的肌肉,激活僵化的骨骼和肌肉,使之恢复活跃的运动机能.太极拳经常是左右手向不同方向做不同的动作,而且是做弧圈运动,增强人体对复杂动作的敏感和领悟.

  五.改善情绪.陶冶情操.培养美德.增强自信.

  练习太极拳年深月久,会逐渐丰富完善自己的个性,太极拳讲究刚柔相济,在此风格中急躁的性格能在拳功的约束下渐去躁性,性情软弱者,培养其阳钢之气质,能使懦弱个性通过练拳变的自强自信,逐渐改造自我,成为生活的强者.

  太极拳松紧有度,缓慢沉稳,使人增强耐力,培养毅力,是磨练坚强意志的最好成绩途径.

  太极拳圆转走化,柔顺安舒,使人在为人处事能遵循太极之道,无为.果断,解决问题借力化解,巧妙的应付自如.

  六.对慢性顽症有超过药物治疗的特效

  按照太极拳的要求长期锻炼,使很多先天不足.后天失调.体弱多病.赢弱不堪.身患重症的朋友起死回生.得以康复,其功效远超出单纯的药物治疗.

  俗说''户枢不椟,流水不腐'';医家也言''人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷气百脉流通,病不得生焉''. 只要持之以恒的练习,务使怠懈,终有成效.

  七.太极拳是环保产品

  锻炼太极拳不受场地大小限制,方丈之地,足以运动,不污染破坏环境,不需要多余的器材,随时可练习,非常经济.是人类追求健康长寿.经济环保的高级产品,具有其它任何物质不可替代的优越性.